تمارين بالصور

تمارين بالصور

تمارين بالصور-تمارين رياضية بالصور-تمارين لياقة-تخسيس-حرق دهون بالصور

التمارين مشروحة بالصور أتمنى تستفيدوا


*****منتديات لمة شباب*****
تمارين الرجل بالصور

طعن أمامي بار
تمرين قوي و فعال لازم التأدية الصحيحة لأنه ممكن يؤذي الركبة في حال التأدية الخاطئة للتمرين

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]




سكوات كامل
أقوى تمرين و أفضل تمرين للرجل

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



سكوات على مقعد
أسهل من السابق للمبتدئين خصوصاً

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



سكوات بوزن الجسم
تمرين ممتاز لحرق الدهون و زيادة لياقة الرجل

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


*****منتديات لمة شباب*****
تمارين الباي بالصور


المطرقة واقف
من التمارين المشهورة لعضلة الباي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

تبادل دمبل على البنش المايل
نفس تمرين التبادل العادي لكن على بنش مائل

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

مرجحة بار واقف
من التمارين القوية جداً للباي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمارين أكتاف بالصور

*****منتديات لمة شباب*****
آرنولد
طبعاً أشهر تمرين للكتف

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


رفرفة أمامي فردي
يشغل الجزء الأمامي من الكتف

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

بار فوق الرأس جالس
فعال و قوي جداً حاول تتدرج في الأوزان

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


*****منتديات لمة شباب*****
تمارين الظهر بالصور

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة
تمرين قوي و آمن بما أنه على جهاز

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



تمرين العقلة
تمرين مشهور و مستعمل على نطاق واسع


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمرين الجذب بالبار
كمان قوي و يجب الانتباه لعدم زيادة الوزن

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


*****منتديات لمة شباب*****
تمارين الصدر بالصور


تمرين الفراشة
سهل و جيد للمبتدئين

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمرين الصدر مستوي
الأكثر انتشاراً و الأقوى و الأكثر فعالية

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


تمرين الكبل تقاطع
لتحديد العضلة و تنشيفها

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

*****منتديات لمة شباب*****

اتمنى تكون التمارين عجبتكم و انتظروا كل جديد من منتديات لمة شباب